6．夹胸转颈

锻炼目标：改善颈部侧面肌肉线条。

动作要领：盘坐于垫上，双手合十对抗；呼气，头颈向一侧最大幅度水平转动；吸气，头颈还原。

锻炼原理：双手对抗过程中，会使肩部、胸部和背部的肌肉固定，旋转颈部使颈部的胸锁乳突肌和斜角肌得到伸展，促进淋巴回流，消除颈纹和赘肉。