◎热身部分

1．站姿手臂水平开合

锻炼目标：提高肩部灵活性，募集胸部肌肉。

动作要领：直立，两臂前平举；吸气，双臂水平打开至侧平举，掌心向外；呼气，胸部发力带动双臂还原前平举。