第1节 阴虚,身体的“津液”不足了
阴失调了吗?问医生不如问自己
不少人认为,有没有病只有医生才能告诉我们答案,所以身体的阴失调与否,也需要去问医生。如果这样想,你可就错了。
因为,任何一种疾病在到来之前,都会客气地和你打招呼,而并不是我们惯常所说的“不懂礼貌的不速之客”。这就好比任何一台机器运行时,如果出现故障,都会发出“警告信号”。我们的身体阴失调时,亦会如此。
1.年纪轻轻头发就白了好多
![figure_0068_0123](https://epubservercos.yuewen.com/1A4CD5/14624319705721906/epubprivate/OEBPS/Images/figure_0068_0123.jpg?sign=1739412942-7RNImpKpi0no09EXi5TBWa36n92QpnKI-0-307bccb180b2afc81128f4a6b9813488)
走在大街上我们会发现,好多年轻人已经有了白头发,这是怎么回事呢?中医认为,发为肾之华。华,就像花朵一样,头发是肾的外现,是肾的花朵。而头发的根在肾,如果你的头发花白了,就说明你的肾精不足,也就是肾虚了。这时候就要补肾气了。
2.在17~19点发低热
![figure_0068_0124](https://epubservercos.yuewen.com/1A4CD5/14624319705721906/epubprivate/OEBPS/Images/figure_0068_0124.jpg?sign=1739412942-UMc62nn1DFW5qhdzS03lyQByECQP9KcN-0-d7bf25f0228653d7a08a0e739bafe88f)
有些人认为发高热不好,实际上发高热反而是气血充足的表现。小孩子动不动可以达到很高的热度,就是因为小孩子的气血特别足。人到成年之后发高热的可能性就不大了,所以,发低热实际上是气血水平低的表现,特别是在17~19点的时候发低热,实际上是肾气大伤了。
3.喜欢吃味道浓的东西
![figure_0068_0125](https://epubservercos.yuewen.com/1A4CD5/14624319705721906/epubprivate/OEBPS/Images/figure_0068_0125.jpg?sign=1739412942-JUcjbqFijS9bC8GQzhwwE30n9iZKsLc8-0-e546884c02ea45dfa6ec603eeb52beac)
现在社会上有很多人喜欢吃味道浓的东西。这在中医上怎么解释呢?一般有两个原因:一是人的脾胃功能越来越弱了,对味道的感觉也越来越弱,所以要用味道厚重的东西帮助自己调元气上来,来帮助运化,说明元气已经大伤,肾精已经不足;二是现代人压力太大,心情太郁闷了,因为味厚的东西有通窜力,而吃辣椒和大蒜能让人心胸里的瘀滞散开一些。这说明,爱吃味道浓的东西,表示身体虚了。
4.成年人胸无大志,容易满足于现状
![figure_0068_0126](https://epubservercos.yuewen.com/1A4CD5/14624319705721906/epubprivate/OEBPS/Images/figure_0068_0126.jpg?sign=1739412942-Gzz7d3wiw5wHPCnoY6Dq8jjwdXWLXiDU-0-c93186550dcc840b8951bab8670fa003)
在日常生活中,有些人刚刚三四十岁就已经没有什么远大的志向了,只想多赚钱维持生计,再比别人过得好一点儿就可以了,这实际上是肾精不足的表现。中医理论认为,肾不仅可以主“智”,还可以主“志”,肾的神就是“志”。一个人的志气大不大,智力高不高,实际上都跟肾精足不足有关。小孩子肾精充足,所以他们的志气就特别高远。而人到老年,很多人会说:“我活着就行了,什么也不求了。”这其实就表明他的精气快绝了。
5.老年人小便时头部打激灵
![figure_0069_0127](https://epubservercos.yuewen.com/1A4CD5/14624319705721906/epubprivate/OEBPS/Images/figure_0069_0127.jpg?sign=1739412942-pkkrvroiiHJUPXyIkLiJX04lr8mXkLir-0-7e4f65d77fec3f893dd4dfd095e7ceaf)
小孩和老人小便时有一个现象,就是有时头部会打一下激灵。但是老人的打激灵和小孩的打激灵是不一样的。小孩子是肾气不足以用,肾气、肾精还没有完全调出来,所以小便时气一往下走,下边一用力上边就有点儿空,就会激灵一下;而老人是肾气不足了,气血虚,所以下边一使劲上边也就空了。所以,小便时一定要咬住后槽牙,以收敛住自己的肾气,不让它外泄。
6.迎风眼睛总是流眼泪
![figure_0069_0128](https://epubservercos.yuewen.com/1A4CD5/14624319705721906/epubprivate/OEBPS/Images/figure_0069_0128.jpg?sign=1739412942-p9qCIBTwHyRoes7Oxgv7v9bpywPYIeZx-0-b91c90a52a2190270178c2df5fbc0b63)
很多人都有迎风流泪的毛病,但因不影响生活,也就不太在意。在中医里,肝对应泪,如果总是迎风流泪,那就说明肝有问题了。肝在中医里属厥阴,迎风流泪就说明厥阴不收敛,长此下去,就会造成肝阴虚,所以遇到这种情况,要及时调理,以免贻误病情。
7.成年了还总流口水
![figure_0069_0129](https://epubservercos.yuewen.com/1A4CD5/14624319705721906/epubprivate/OEBPS/Images/figure_0069_0129.jpg?sign=1739412942-5c2Q10Pyccn8AAVA9CMdEWWch7oNjrzI-0-6fc98509569802bb7ac64194d352c10c)
我们知道,小孩子特别爱流口水。中医认为,涎从脾来,脾液为“涎”,也就是口水。脾属于后天,小孩脾胃发育尚弱,因此爱流口水。但是如果成年了还总是流口水,那就是脾虚的现象,需要对身体进行调养了。
8.睡觉时总出汗
![figure_0069_0130](https://epubservercos.yuewen.com/1A4CD5/14624319705721906/epubprivate/OEBPS/Images/figure_0069_0130.jpg?sign=1739412942-YG4LqC0JuP4HUzwQD3onIQtgKc9uaoLp-0-65ea48a451412ecbcb03ae1b4879ac03)
睡觉爱出汗在医学上称为“盗汗”。中医认为,汗为心液,盗汗多为气阴两虚,不能收敛固摄汗液所引起。盗汗若日久不愈,则更加耗伤气阴而危害身体健康。尤其是中青年人群,面临工作、家庭压力较大,体力、精力透支明显,极有可能出现人体自主神经紊乱,若在日常生活中不注意补“阴”,则必然得到盗汗症的“垂青”。
9.春天手脚还是冰凉
![figure_0069_0131](https://epubservercos.yuewen.com/1A4CD5/14624319705721906/epubprivate/OEBPS/Images/figure_0069_0131.jpg?sign=1739412942-0w8rbuWwFnNxdsgf39hWWTrW0HhEOVoJ-0-a5bff88106537e973b415ecd37ced30c)
有很多人到了春季手脚还是冰凉的,这主要是人体在冬天精气养得不足造成的。我们知道,春季是万物生发的季节,连树枝都长出新芽来了,人的身体也处于生发的阶段,但是人体肾经循行的路线是很长的,人的手脚又处于身体的末端,如果冬天肾精藏得不够,那么供给身体生发的力量就少了,精气到不了四肢,也就出现四肢冰冷的症状了。这时候,就需要我们补肾了。
10.坐着时总是不自觉地抖腿
![figure_0069_0132](https://epubservercos.yuewen.com/1A4CD5/14624319705721906/epubprivate/OEBPS/Images/figure_0069_0132.jpg?sign=1739412942-DhYAsfaCWlsfUjJagBpG39FhjIvmMOeL-0-25ff6900c1cea8d08cac5e89519e4902)
有些人坐着的时候总是不自觉地抖腿,你也许会认为这是个很不好的毛病,是没有修养的表现,但其实这说明这个人的肾精不足了。中国古代相书上说“男抖穷”,意思是男人如果坐在那儿没事就抖腿,就说明他肾精不足。肾精不足就会影响到他的思维;思维有问题,做事肯定就有问题;做事有问题,就不会成功;做事总是不成功,就会导致他的穷困。所以,中国文化强调考察一个人不仅要听其言,还要观其行。
以上所说的这些现象,都是阴失调的表现。你的身体如果处于上述状态中,那就需要滋阴了。否则情况会进一步恶化,疾病也会乘虚而入了。
阴虚体质养生法则:镇静安神
阴虚体质,实质是身体阴液不足。阴虚内热的人胃火旺,能吃能喝,却怎么也不会胖,虽然看起来瘦瘦的,但是形体往往紧凑精悍,肌肉松弛。
阴虚的人还会“五心烦热”(手心、脚心、胸中发热),但是体温正常。而且,阴虚之人常见眼睛、关节、皮肤干燥涩滞,口唇又红又干,舌苔比较小,脉象又细又快。这种人情绪波动大,容易心烦,或压抑而又敏感,睡眠时间短,眼睛比较有神。
阴虚体质的形成原因除了先天禀赋外,还有情绪长期压抑不舒展,不能正常发泄,郁结而化火,使阴精暗耗;长期心脏功能不好,或者高血压的病人吃利尿药太多,最终也会促成或加重阴虚体质;长期食用辛辣燥热食品,也会导致此种体质。阴虚的人群比较容易患结核病、失眠、肿瘤等。
![figure_0070_0133](https://epubservercos.yuewen.com/1A4CD5/14624319705721906/epubprivate/OEBPS/Images/figure_0070_0133.jpg?sign=1739412942-9vtgupJHdHI70flLYTLm7p1Yzv5GnGm5-0-d87b341237784ab3ae819373e014e295)
调节阴虚,让女性顺利度过更年期
部分妇女在更年期会出现一些与性激素减少有关的特殊症状,如早期的潮热、出汗、情绪不稳定、易激动等。晚期因泌尿生殖道萎缩而发生的外阴瘙痒、阴道干痛、尿频、尿急失禁、反复膀胱炎等,以及一些属于心理或精神方面的非特殊症状,如倦怠、头晕、头痛、抑郁、失眠等,称为“更年期综合征”。
多数妇女能够平稳地度过更年期,但也有少数妇女由于更年期生理与心理变化较大,被一系列症状所困扰,影响身心健康。因此每个到了更年期的妇女都要注意加强自我保健,保证顺利地度过这一人生转折时期。杨力教授为处于多事之秋的女性提供了几点建议,希望每个女性都能平稳地度过这个时期。
1.要保持乐观、愉快的情绪
![figure_0071_0134](https://epubservercos.yuewen.com/1A4CD5/14624319705721906/epubprivate/OEBPS/Images/figure_0071_0134.jpg?sign=1739412942-G0eTXN5Kr1J6mjJ10dZxrDDPomuDsBE1-0-698c49033d191baf0326b7d83eb02f03)
积极投入到生活和工作中去,保持良好的情绪。良好的情绪,可以提高和协调大脑皮层和神经系统的兴奋性,充分激发身体潜能,使人精神饱满,精力充沛,食欲增强,睡眠安稳,生活充满活力。这对提高抗病能力,促进健康,适应更年期的变化大有裨益。
2.注意饮食营养
![figure_0071_0135](https://epubservercos.yuewen.com/1A4CD5/14624319705721906/epubprivate/OEBPS/Images/figure_0071_0135.jpg?sign=1739412942-sbd2g48VyO68ATQOuBwWvgFLvlWtd2Uj-0-ace2fffb5e86f1795eb4c95888a57c2a)
更年期有头昏、失眠、情绪不稳定等症状的人,要选择富含B族维生素的食物,如粗粮、豆类和瘦肉、牛奶。要少吃盐(以普通盐量减半为宜),避免吃刺激性食品,如酒、咖啡、浓茶、胡椒等。月经频繁、经血量多,甚至引起贫血的人,可选择蛋白质含量较高的食物,如鸡蛋、瘦肉(牛、羊、猪等)、豆类等。平时还应多食一些猪肝、蔬菜和水果。如果食欲不好,厌油腻,可用红枣、桂圆加红糖做成红枣桂圆汤饮用,或用红枣、红豆煮粥当点心,以起到健脾补血的功效。身体发胖,胆固醇含量增高者,应选择含优质蛋白质和胆固醇含量低的食物,如瘦肉、鸭肉、鱼类,多吃豆类及豆制品也是不错的选择。
3.要注意修饰打扮
![figure_0071_0136](https://epubservercos.yuewen.com/1A4CD5/14624319705721906/epubprivate/OEBPS/Images/figure_0071_0136.jpg?sign=1739412942-he1IaUL2CW8bEzYEfo1VCqNaB0DEvJRX-0-08f421da37fceff737bbed8ac86f5bbb)
良好的仪表、举止、风度会让人信心倍增,充满信心。更年期妇女适当修饰打扮,会尽显成熟之美。
4.经络保养
![figure_0071_0137](https://epubservercos.yuewen.com/1A4CD5/14624319705721906/epubprivate/OEBPS/Images/figure_0071_0137.jpg?sign=1739412942-LjohcYMH8djo5sSoVcg0sElZt7JqHcy3-0-5eee18bbe971faf4de3b9ce8dc90a0e2)
保证顺利地度过人生的这一时期。自我保健的最佳方法就是按压三阴交穴位。三阴交穴位位于内踝上3寸处,胫骨后缘。女性朋友对于这个穴位应该予以高度重视,经常对它进行刺激,可以治疗月经不调、痛经等妇科常见病症。
5.要加强身体锻炼
![figure_0071_0138](https://epubservercos.yuewen.com/1A4CD5/14624319705721906/epubprivate/OEBPS/Images/figure_0071_0138.jpg?sign=1739412942-bQ5ni0jIl8OmFLiNPX24UJA9RllPluHU-0-b461bbbc567ecfb852f1b7078244e343)
在这里向你推荐几种活动项目。一是跳绳,人在跳绳时,全身都进行活动,大脑也不停地运动,手握绳头不断地旋转会刺激拇指的穴位对大脑发生作用,进而更增加脑细胞的活力。二是长跑。长跑能产生大量的儿茶酚胺物质,从而加强大脑皮质的兴奋过程,提高人对刺激的敏感性,使人精神愉快,食欲增强。因为精神抑郁的更年期妇女儿茶酚胺的分泌量很低,所以建议这部分人用长跑来直接治疗精神抑郁。