第11章 科学合理的运动和娱乐——健康长寿的秘诀(2)

①秋季锻炼穿衣讲究层次。秋季气温开始下降，早晚温差较大，锻炼时穿衣应分出层次。有人认为秋季进行户外锻炼无须穿外套，一旦运动起来就感觉不到冷了，穿一身运动服就可以了，其实这是不可取的。因为户外锻炼仅是在...