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简介
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推荐序
第一章 培养情感能力强大的男孩
识别、调节、修复，有效的“3R”原则
别让“男子气概”困住男孩
运动，宣泄情绪的健康方式
视脆弱为力量
刻意练习
第二章 锻炼男孩的“情绪肌肉”
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男孩的四个情感里程碑
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给他一个情绪空间
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让“情绪肌肉”得到持续锻炼
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什么是真正的“男子气概”
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刻意练习
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第三章 别让男孩在责备他人和自我羞愧中摇摆
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责备他人和自我羞愧
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给情绪一些时间和空间
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用写日记建立心理免疫系统
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成年人的指导和反馈
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把健康放在快乐之上
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设定可量化、易操控的目标
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和爸爸一起树立人生愿景
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刻意练习
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第四章 帮男孩走出情绪困境
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行为表象下的情绪
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求助不是软弱的表现
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走出情绪困境的基本方法
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痛苦是生而为人的一部分
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陈述自己的感觉
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情绪命名⇔作战呼吸法⇔应对技能
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用写作整理思绪
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洞察真相的四脚板凳法
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刻意练习
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第五章 母亲和父亲的使命
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在“情感拉锯战中”的母亲
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摆脱“责备—羞愧”怪圈，重获情绪掌控权
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母亲与男孩相处的三个使命
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做一个真情实感的父亲
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父亲与男孩相处的三个使命
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刻意练习
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第六章 朋友的意义
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男孩生命中的“领跑者”
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从成熟的男性长辈身上学习
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在健康的人际环境中成长
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好朋友的质量重于数量
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刻意练习
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第七章 男孩的情感榜样和导师
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智慧来自那些超越你的人
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从倾听父母的声音到倾听他人的声音
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有效利用媒体的声音
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向男孩示范如何尊重输赢
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刻意练习
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第八章 帮男孩向上和向外转移情绪
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把情绪向上转移
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把情绪向外转移
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向外发展人际关系
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有目标感地向外发展
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刻意练习
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第九章 建立情绪表达的新习惯
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给男孩一份健康心智餐盘
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养成有利于幸福生活的习惯
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随时开始学习新的情绪表达方式
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从身体、精神、人际关系、情绪表达上培养习惯
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男孩们的努力尝试
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家庭给予的支持
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刻意练习
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结语 温柔而坚定地前行吧，男孩！
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找到那些与男孩同行的人
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成为危机预防者，而不是问题干预者
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成为不易怒的男孩练习册
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你好
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建筑工与渔夫
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大脑与身体
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镇静与应对
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运动
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工具箱或钓具箱
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作战呼吸法
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了解大脑
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走一走
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情绪量表
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侦探工作
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睡眠技巧
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诗文与语录
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整合与调节
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帮助与希望
更新时间：2024-06-26 16:53:08
完结共88章
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