《黄帝内经》中医养生智慧大全

（四）产：幸福升级，美丽满分

（三）胎：十月幸福，完美孕妈

（二）带：女人健康的晴雨表

（一）经：经期保养，倍护容颜

女人四部曲

（六）肠道通畅，美颜加分

（五）肝调肺顺，水嫩自现

（四）“心”好，人更靓

（三）胃是女性靓丽的储藏室

（二）后天脾土，养颜之本

（一）先天“肾”元，育孕美好容颜

五脏安和，气血充足

（二）气血通畅，青春永驻

（一）血是养颜之本

气血补足了，人才会更美

第十一章 美容养颜秘籍

不同运动选择

（二）过用伤脏

（一）过逸伤身

形劳而不倦，神劳而不耗

养身在动，养心在静

第十章 运动养生秘籍

调节七情，守护心理花园

女子伤春、男子悲秋是怎么回事

《黄帝内经》讲情志

第九章 情志养生秘籍

艾灸让你的生活更美好

常按经络，美体养颜

足部按摩，全身健康

适当拔罐，经络畅通身轻松

刮痧治病显奇效

养好任督二脉，身体自强健

人体有大药，按摩穴位保健康

疏通十二经脉，百病难侵

第八章 经络养生秘籍

食后保健妙法

饮食有节，颐养天年

选择适合自己的食物

和谐五味，过则为灾

饮食为人生存的根基

第七章 饮食养生秘籍

特禀体质：处处留心，益气养血

气郁体质：调理气血，畅达情志

瘀血体质：多做运动和保健按摩

痰湿体质：远离肥甘厚味，坚持适度运动

湿热体质：护养肝胆，祛湿清热

阴虚体质：补阴精，静养安神

阳虚体质：固本培阳，注重保暖

气虚体质：补气健脾，避风邪

《黄帝内经》论体质

第六章 体质养生秘籍

房屋坐落与健康的关系

地域不同，养生各异

大生态与小生活

第五章 生活环境养生秘籍

亥时（21:00—23:00）心境平和，及时入睡，护养三焦经

戌时（19:00—21:00）晚饭不食油腻，饭后散步，轻松护心强身

酉时（17:00—19:00）时常按摩肾经，幸福一生

申时（15:00—17:00）适时饮水，多做运动，护好膀胱经

未时（13:00—15:00）吃好午饭，按摩小肠经，身体自康健

午时（11:00—13:00）午时小憩是养心经的最佳办法

巳时（9:00—11:00）按摩脾经，身健脑清

辰时（7:00—9:00）按时吃热早餐，胃肠自然好

卯时（5:00—7:00）起床喝杯温开水，轻松通肠道

寅时（3:00—5:00）睡得好，肺就好

丑时（1:00—3:00）能熟睡，护肝养血没问题

子时（23:00—1:00）安睡即护胆养阳气

第四章 十二时辰养生秘籍

冬季贵“藏养”

秋季忙“收敛”

夏季看“生长”

春季知“生发”

（五）四季脾

（四）冬肾

（三）秋肺

（二）夏心

（一）春肝

四季通气调摄

（二）春捂秋冻，少灾少病

（一）春夏养阳，秋冬养阴

顺四时，平阴阳

第三章 四季养生秘籍

关怀是身心康泰的一剂良药

（三）病愈防复发，科学调养

（二）已病防变，五脏相关

（一）未病先防，阴阳和谐

预防是健康的最佳保护伞

人体有很好的自愈能力

第二章 未雨绸缪养生秘籍

（五）老年男女保健要点

（四）中年男女保健要点

（三）青少年保健要点

（二）婴幼儿保健要点

（一）女七男八的生命节律

不同年龄段的保健要点

顺阴阳，享天年

一阴一阳，为万物的根本

第一章 《黄帝内经》里的生命观

前言

版权信息

封面

封面

版权信息

前言

第一章 《黄帝内经》里的生命观

一阴一阳，为万物的根本

顺阴阳，享天年

不同年龄段的保健要点

（一）女七男八的生命节律

（二）婴幼儿保健要点

（三）青少年保健要点

（四）中年男女保健要点

（五）老年男女保健要点

第二章 未雨绸缪养生秘籍

人体有很好的自愈能力

预防是健康的最佳保护伞

（一）未病先防，阴阳和谐

（二）已病防变，五脏相关

（三）病愈防复发，科学调养

关怀是身心康泰的一剂良药

第三章 四季养生秘籍

顺四时，平阴阳

（一）春夏养阳，秋冬养阴

（二）春捂秋冻，少灾少病

四季通气调摄

（一）春肝

（二）夏心

（三）秋肺

（四）冬肾

（五）四季脾

春季知“生发”

夏季看“生长”

秋季忙“收敛”

冬季贵“藏养”

第四章 十二时辰养生秘籍

子时（23:00—1:00）安睡即护胆养阳气

丑时（1:00—3:00）能熟睡，护肝养血没问题

寅时（3:00—5:00）睡得好，肺就好

卯时（5:00—7:00）起床喝杯温开水，轻松通肠道

辰时（7:00—9:00）按时吃热早餐，胃肠自然好

巳时（9:00—11:00）按摩脾经，身健脑清

午时（11:00—13:00）午时小憩是养心经的最佳办法

未时（13:00—15:00）吃好午饭，按摩小肠经，身体自康健

申时（15:00—17:00）适时饮水，多做运动，护好膀胱经

酉时（17:00—19:00）时常按摩肾经，幸福一生

戌时（19:00—21:00）晚饭不食油腻，饭后散步，轻松护心强身

亥时（21:00—23:00）心境平和，及时入睡，护养三焦经

第五章 生活环境养生秘籍

大生态与小生活

地域不同，养生各异

房屋坐落与健康的关系

第六章 体质养生秘籍

《黄帝内经》论体质

气虚体质：补气健脾，避风邪

阳虚体质：固本培阳，注重保暖

阴虚体质：补阴精，静养安神

湿热体质：护养肝胆，祛湿清热

痰湿体质：远离肥甘厚味，坚持适度运动

瘀血体质：多做运动和保健按摩

气郁体质：调理气血，畅达情志

特禀体质：处处留心，益气养血

第七章 饮食养生秘籍

饮食为人生存的根基

和谐五味，过则为灾

选择适合自己的食物

饮食有节，颐养天年

食后保健妙法

第八章 经络养生秘籍

疏通十二经脉，百病难侵

人体有大药，按摩穴位保健康

养好任督二脉，身体自强健

刮痧治病显奇效

适当拔罐，经络畅通身轻松

足部按摩，全身健康

常按经络，美体养颜

艾灸让你的生活更美好

第九章 情志养生秘籍

《黄帝内经》讲情志

女子伤春、男子悲秋是怎么回事

调节七情，守护心理花园

第十章 运动养生秘籍

养身在动，养心在静

形劳而不倦，神劳而不耗

（一）过逸伤身

（二）过用伤脏

不同运动选择

第十一章 美容养颜秘籍

气血补足了，人才会更美

（一）血是养颜之本

（二）气血通畅，青春永驻

五脏安和，气血充足

（一）先天“肾”元，育孕美好容颜

（二）后天脾土，养颜之本

（三）胃是女性靓丽的储藏室

（四）“心”好，人更靓

（五）肝调肺顺，水嫩自现

（六）肠道通畅，美颜加分

女人四部曲

（一）经：经期保养，倍护容颜

（二）带：女人健康的晴雨表

（三）胎：十月幸福，完美孕妈

（四）产：幸福升级，美丽满分